PROTÉJASE DEL CALOR, PROTEJA SU SALUD

Beber agua con frecuencia, comer alimentos frescos y sanos, prestar especial atención a quienes estén tomando algún medicamento, proteger la casa del sol, usar ropa ligera y gorra, permanecer en casa en las horas más calurosas y prestar atención a las personas mayores que vivan solas son las principales recomendaciones para prevenir los efectos del calor sobre la salud. En caso de gravedad llame al 112.

PROTÉJASE DEL CALOR

• Evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• No haga demasiados esfuerzos cuando esté haciendo mucho calor.
• Si tiene que salir, permanezca a la sombra, a ser posible.
• Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y utilice ropa ligera de colores claros.
• Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
• Nunca deje a nadie, sobre todo menores y personas ancianas, en un vehículo expuesto al sol en verano.

REFRÉSQUESE INTERNA Y EXTERNAMENTE

• Beba agua con frecuencia aunque no sienta sed (mínimo 2 litros al día).
• Evite el exceso de alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las comidas copiosas y calientes.
• Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
• Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
• Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado, acérquese a un centro refrigerado cercano al menos durante algunas horas.

PIDA AYUDA E INFORMACIÓN

• En caso de que esté tomando algún medicamento o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, consulte a su médico o enfermera en su centro de salud.
• Si se nota indispuesto por el calor, pida ayuda a un familiar o a alguien del vecindario. Si no tiene a nadie cercano, llame al 112.
• Infórmese del estado de salud de las personas del vecindario que viven solas y ayúdeles poniéndolas en contacto con el centro de salud.

CÓMO RECONOCER UN GOLPE DE CALOR

• Temperatura corporal hasta de 40ºC.
• Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor).
• Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa.
• Confusión, convulsiones y pérdida de conciencia.
• Una persona que sufre un golpe de calor, se encuentra en un situación grave y requiere ayuda inmediatamente.
• Llame cuanto antes al 112 o a la asistencia sociosanitaria más cercana.
• Mantenga a la persona tumbada.
• Refresque rápidamente el cuerpo con toallas húmedas o abanicos.

Y RECUERDE...

• El riesgo más grave es el golpe de calor pero existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación.
• En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.
• Si los síntomas se agravan, consulte con su centro de salud o llame al 112

+ INFO https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/calor-salud

BOLETÍN ACTUALIZADO DE OLAS DE CALOR DE LA COMUNIDAD DE MADRID (Del 15 de mayo al 15 de septiembre)